自分達に出来る新型コロナウィルス感染予防対策の1つ

“免疫力を上げよう”

“免疫”とは、病原菌等から身体を守り

健康を維持する為の防護システム

免疫力を上げるのには

1、 適度な運動

　　　　家の中で出来る10分程度の体操でいいです

　　　　運動の習慣を付けましょう

2、発酵食品(昔ながらの製法)

        玄米や野菜中心の食生活

　　　　 特に和食がお薦めです

3、心も体もリラックスさせるために

        ぐっすり寝る

4、38℃～40℃のお湯に20～30分

       ゆっくり浸かり体温を上げる

            根菜類、イモ類、生姜等、土の中に出来るものも体を温める

          作用があると言われます

5、よく笑う

今、一番しんどい時　頑張りましょう

新型コロナに負けるな！！！